Một phương pháp sống trẻ hoá tự nhiên, dựng trên năm trụ: giấc ngủ, cơ bắp, vận động, dinh dưỡng và hô hấp. Những việc cơ thể vốn biết làm, chỉ là ta đã thôi cho nó cơ hội.
Phan Hữu Tâm · Người sáng lập Tâm Trẻ Hoá
Chúng ta không quay ngược được thời gian. Nhưng chúng ta thay đổi được cách cơ thể mình già đi.
Và trên hết là cách một người nghĩ về chính cơ thể mình. Từng thứ nghe rất nhỏ. Nhưng lặp lại đủ lâu, chúng quyết định một người bước vào tuổi năm mươi, sáu mươi hay bảy mươi trong tư thế nào.
Tâm không tin vào thứ giúp người ta trẻ lại sau một đêm. Tâm tin vào thứ làm được mỗi ngày, và mười năm nữa vẫn còn làm được.
Cơ thể bạn không hỏng. Nó đang phản ứng rất đúng với cái bối cảnh bạn nhốt nó vào.
Có một quãng chính Tâm cũng kiệt sức. Làm tài chính, thức tới ba bốn giờ sáng, tám mươi ký, soi gương thấy một người mệt hơn tuổi thật. Lúc đó Tâm tưởng cơ thể mình hỏng.
Nhiều năm gắn bó với nghề dược, Tâm được dạy cách gọi tên bệnh. Nhưng không ai dạy cách sống để không cần tới thuốc. Thế là Tâm đi tìm câu trả lời đó trên chính cơ thể mình: ăn, ngủ, thở, cử động, và cách nghĩ. Học từ những người thầy, và học từ chỗ mình từng sai.
Hoá ra cơ thể không hỏng. Nó chỉ đang phản ứng rất đúng với cái bối cảnh mình nhốt nó vào. Đó là thứ Tâm tin, và cũng là thứ Tâm hướng dẫn lại cho người khác.
Thần dược. Liệu trình cấp tốc. Những con số hứa hẹn trên quảng cáo. Và cả việc gồng ý chí để ép mình sống khoẻ.
Việc nhỏ lặp lại đủ lâu. Bối cảnh sống luôn thắng ý chí. Cơ thể tự sửa được nếu ta chịu cho nó cơ hội. Và đi cùng người khác thì đi được xa hơn.
Tôi không dạy điều mình chưa thực hành. Phan Hữu Tâm · Người sáng lập Tâm Trẻ Hoá
Tâm không đưa bạn danh sách trăm thứ để sống khoẻ. Tâm đi tìm số ít thay đổi đủ sức tạo ra khác biệt, rồi giữ chúng lại đủ lâu để chúng thành con người bạn.
Ca trực đêm để cơ thể tự sửa. Bốn trụ còn lại rồi cũng đổ về đây.
Thứ quyết định bạn còn tự chủ tới đâu khi tuổi càng cao.
Không phải tập cho kiệt sức. Là để cơ thể thôi đứng yên quá lâu.
Bắt đầu từ giờ ăn, trước khi bàn tới chuyện ăn món gì.
Hít thở chu kỳ, để hệ thần kinh chịu hạ nhiệt và cái đầu chịu tắt.
Xuyên suốt cả năm trụ chỉ có một thứ: cách bạn nghĩ về cơ thể mình. Vì bối cảnh sống luôn thắng ý chí.
Đây là trải nghiệm cá nhân của từng người, không phải cam kết về kết quả. Mỗi người có thể trải nghiệm khác nhau.
Ba cửa vào, tuỳ bạn đang ở đâu. Không cần vội, cũng không cần bắt đầu bằng cửa lớn nhất.
Dành cho người muốn bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng giữ được lâu. Mỗi ngày một việc, có Tâm và cộng đồng đi cùng, có bằng chứng của chính bạn để nhìn lại.
XEM CHƯƠNG TRÌNH →Ba phút trả lời vài câu về nếp sống, để biết mình đang đứng ở đâu và nên chăm nhóm thói quen nào trước.
LÀM BÀI →Cẩm nang nền gói gọn chín thói quen trẻ hoá tự nhiên, nhận qua email và đọc trong ít phút.
NHẬN EBOOK →Không cần đổi cả cuộc đời hôm nay. Chỉ cần biết mình đang đứng ở đâu, rồi chọn một việc nhỏ đủ sức giữ lại mỗi ngày.